NUTRITION : Comment bien manger quand on joue au poker ?

Qui dit nouvelle année, dit nouvelles résolutions ! Exit les pizzas, plats surgelés ou autre Mcdo pendant vos sessions online. Bienvenue dans notre nouvelle rubrique "nutrition" by LoVitale.

Retrouvez y des conseils pratiques sur votre alimentation et des astuces pour maintenir une bonne hygiène de vie.

Mais c'est quoi bien manger quand on est joueur de poker ? 

Les plus grands joueurs de poker s'accordent sur l'importance d'une routine saine et d'une alimentation adaptée pour être compétitif et tenir sur la durée. Il n’est pas facile d’avoir une bonne alimentation dans la vie de tous les jours et encore moins quand vous passez la nuit assis sur une table au casino ou devant votre PC.

Le problème du poker c'est qu'en plus de travailler de nuit, il n'y a pas d'horaires fixes, vous devez "grinder" des heures sans compter et vous adapter aux parties et c'est là que ça devient compliqué d'avoir un rythme de vie et de conserver ses habitudes.

Le poker c’est une discipline, un sport et pour arriver à votre vrai potentiel il faut adapter votre diète.

L'alimentation c'est votre carburant, votre énergie, c'est ça qui va vous donner un équilibre mental et physique. En général, le régime du joueur de poker va se résumer à hamburgers, frites, hot-dogs, sandwichs, sodas, bières, chips..mais ça ne répond pas aux besoins du joueur de poker

L’alimentation doit respecter les 3 besoins essentiels du joueur du poker qui sont :

– Facultés intellectuelles : ce n’est pas un sport physique mais il vous faut de l’énergie pour être au maximum de vos compétences.

- L’éveil : un tournoi de poker peut durer vraiment longtemps et il faut pouvoir tenir sur la durée. Un tournoi se joue aussi sur notre endurance.

- La gestion du stress : Éviter le tilt et de mauvaises décisions. Il faut donc avoir un état émotionnel que vous puissiez contrôler et pour ça il faut déjà avoir son cerveau bien alimenté pour avoir la pleine perception du jeu mais aussi du risque.

Tout d'abord il faut arrêter de se mentir à soi-même, un rythme de vie décalé ne doit pas être une excuse pour mal manger, il est tout à fait possible de manger sainement peu importe votre rythme de vie et je vais vous donner mes 3 conseils.

1er conseil : Manger à des horaires fixes et préparer vos repas avant votre session

Quand la journée n'est pas organisée, ça va avoir un impact sur votre moral, votre stress, votre jeu et bien sûr sur vos finances.

Ce n'est pas parce que vous êtes décalés par rapport aux autres que vous ne pouvez pas créer votre propre emploi du temps. 

Vous n'allez pas avoir des horaires standards mais ce n'est pas grave. Pour éviter de se jeter sur n'importe quoi et avoir des fringales, il faut avoir une organisation en vous imposant 3 repas par jour et à heures fixes.

Il est vrai que c'est difficile socialement, vous mangez souvent seul, vous avez la flemme de faire à manger, pas le temps de faire les courses, manque d'appétit, fatigue intense. Du coup, vous allez manger au fast-food ou des plats tout préparés: c'est rapide, facile, ouvert à toute heure et pas cher. Cette alimentation déséquilibrée est trop grasse, trop calorique, trop sucrée et vous allez être sujets aux carences qui vont accentuer la sensation de fatigue.

Avoir un rythme, une routine c'est hyper important pour être serein et vous serez plus performant.

En pratique

Préparez vos repas à l'avance et imposez-vous des pauses. Essayer de faire une vraie pause et ne pas manger devant le PC.

2ème conseil : l'hydratation

L’hydratation est primordiale et je parle bien ici d’eau.

Il faut boire régulièrement et ne pas attendre d’avoir soif afin d’éviter la déshydratation qui est néfaste pour le fonctionnement du cerveau, on peut perdre jusqu’à 80% de nos facultés.

Notre cerveau est composé à 83% d’eau, vous imaginez donc bien qu’une déshydratation a un impact sur nos facultés mentales et notamment sur la mémoire, le raisonnement, la résolution de problèmes, la prise de décision, la perception ou l’attention.

D’après les scientifiques, une déshydratation de 2% (ça correspond à une période de 4 à 8h sans eau) est suffisante pour entraîner une altération de nos fonctions.

En pratique

Pour penser à boire, prenez une grande bouteille d’eau à chaque fois à côté de vous, comme ça vous n’oublierez pas de boire et ça deviendra une habitude.

En boisson, je parle surtout d'eau, évitez l'eau pétillante en trop grande quantité qui peut vous faire mal au ventre, pas de jus de fruits, sodas qui sont trop sucrés, pas d'alcool. 

3ème conseil Prévoir des collations

Le poker ne nécessite pas d’effort physique mais un effort intellectuel important. Le poker est fatiguant mentalement.

Au-delà des repas, le grignotage est un problème qui revient souvent, c'est votre ennemi quand vous travaillez de nuit ou avec des horaires décalés. C'est le grignotage sucré pour se maintenir éveillé et se donner "un coup de fouet" et se sentir réveillé.

Mais c'est un bluff, le sucre donne de l'énergie dans l'immédiat mais ça va redescendre aussitôt avec des nouvelles envie de sucres et on rentre dans le cercle vicieux de la malbouffe, ça vous fatigue et empêche une bonne digestion.

Pour éviter d'avoir ces envies de sucre entre les repas je vous conseille de faire des collations et c'est différent du grignotage. La collation c'est prévu dans votre journée et ne répond pas à une pulsion comme le grignotage. Cette collation est importante pour ne pas rester trop longtemps sans avoir mangé. 

En pratique

Grignoter intelligemment: Vous pouvez prendre des fruits, des barres de sport, les gâteaux sport…qui sont riches en bons glucides

Le moment où il faut faire attention c'est entre 1 h et 2h du matin parce que le cortisol qui est l'hormone du stress et de la vigilance est au plus bas et la mélatonine qui va vous donner envie de dormir va doucement remonter. Donc je vous conseille de faire une pause à ce moment-là si vous pouvez et prendre votre collation.

Maintenant que nous avons compris comment faire pour mieux manger. je vous donne rendez-vous très prochainement sur Livepoker.fr pour encore plus de conseils pratiques sur votre alimentation et des astuces pour maintenir une bonne hygiène de vie.

En attendant, vous pouvez retrouver toutes mes vidéos sur ma chaine YouTube Lo Vitale.

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Profil

Passionnée par l’alimentation saine et nutritionniste autodidacte. J’aide les personnes à perdre du poids et à être en meilleure santé naturellement en adoptant une alimentation riche en nutriments combinée à des compléments alimentaires.

Vous pouvez retrouver mes conseils, astuces et recettes 24 heures sur 24 sur www.lovitale.fr

Et mon programme perte de poids sur www.healthygame.fr