Bien manger pour mieux jouer
Dans son nouveau blog, Pierre Calamusa explique comment bien se nourrir en fonction de son corps permet de se sentir mieux et donc de mieux jouer au poker.
Pierre Calamusa revient sur son expérience personnelle, comprenant notamment des variations de poids importantes, afin d’insister sur les bienfaits d’une bonne alimentation pour toute personne souhaitant améliorer ses performances pokeristiques. "À 20 ans, je n'avais aucune connaissance en nutrition, et je suis passé sans m'en rendre compte de 73 à 85 kilos. Je me sentais mal dans ma peau, et cela se ressentait dans mon niveau de jeu qui a commencé à baisser", explique-t-il.
Perdre du poids sans perdre du muscle
Avant de commencer toute sorte de régime, sportif et/ou alimentaire, il sera nécessaire de "déterminer avec précision quels sont vos objectifs" affirme Le Viet Fou. Si vous souhaitez perdre du poids, il faudra en même temps limiter au maximum la perte de muscle. Pour cela, le régime alimentaire devra absolument se composer de pas mal de protéines, et d’une quantité raisonnable de lipides et de glucides. "Il est conseillé de consommer environ 2,2g de protéines pour chaque kilo que l’on pèse. Pour limiter la perte musculaire, je vais monter à 2,5g durant ma phase de perte", avance le Team Pro Winamax qui souhaite actuellement perdre trois kilos.
Les fruits, la base du régime made by Le Viet Fou
Il s’agira ensuite de déterminer quelles sont les meilleures sources de protéines, glucides et lipides. Si vous êtes plutôt sportif, beaucoup de fruits et du sucre roux feront l’affaire le matin et permettront une meilleure récupération. Ils sont par contre à proscrire au petit-déjeuner si vous êtes sédentaire. "Privilégiez donc la plupart du temps les glucides complexes. Flocons d'avoine, quinoa, pain complet, pâtes complètes […], autant d’excellentes sources de glucides complexes et de fibres qui vont permettront de tenir le coup toute la journée !".
Il ne faudra pas non plus négliger les graisses alimentaires qui sont essentielles. Malgré leur gros apport en calories, elles permettent de nous fournir certains acides gras essentiels que notre corps ne peut fabriquer, comme les omégas 3. Les poissons sont donc les bienvenus ici. Enfin, on nous répète suffisament qu’il faut consommer cinq fruits et légumes par jour et Pierre Calamusa ne le niera pas : "Au-delà de leurs apports en vitamines, minéraux, et contrairement aux protéines, ils basifieront votre organisme, au lieu de l’acidifier".
Voilà de bonnes bases pour commencer un régime équilibré.
Pour retrouver en entier la leçon diététique du joueur, c’est sur son blog.
Crédit photo Winamax.
